怎么做才能避免月经不调的出现

　　武威俪人妇科医院的医生介绍，月经不调是很多女性都会面临的事情，因为现在生活压力的增加，导致女性的心情发生了变化，有的时候可能会长时间处于精神焦躁的情绪中，这样就有可能回影响月经的调节，造成月经不调的出现，导致女性有月经量减少或者是增多，经期延长或者是缩短，经期提前或者是延后的症状出现，给女性的生活工作带来了一定的影响。

　　为了避免这中情况的出现，西宁市长海医院的专家指出，女性在平时的生活中就应该好好的照顾自己的身体，不要不拿自己的身体当回事，那么受到伤害的只会是自己，我们应该有每天保持良好的心情，健康的饮食，良好的卫生习惯以及有效的经期的护理，那么这样就可以避免月经不调的出现。

　　良好的心情：好的心情可以提高身体的抵抗能力，避免细菌对身体的伤害，同时良好的心情还可以避免月经不调的出现，如果女性长时间处于紧张、压抑、烦躁等不良的情绪中，那么这样就有可能会影响内分泌的调节，从而导致月经不调的出现。

　　健康的饮食：现在的女性为了保持苗条的身材而过度的节食减肥，这样只会导致身体中能量和脂肪的摄入量不足，从而影响月经的到来，导致月经量减少，甚至是闭经的情况发生，影响女性的生活和工作，因此我们需要保证一日三餐正常的饮食，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，对于减肥我们需要制定合理的计划，不要一味的依靠节食来保持身材。

　　良好的卫生习惯：在生活中我们需要保持自身身体的干净卫生，这样可以避免细菌的滋生，避免疾病的出现，很多时候女性患有子宫内膜炎、附件炎等等疾病的时候就会打乱内分泌的调节，造成月经不调的出现，因此女性需要养成良好的卫生习惯。

　　经期护理：在月经期间女性需要注意保暖防寒，避免身体受到寒冷的刺激，因为这样可能会导致盆腔的充血，造成月经量增加的情况发生，如果持续的话甚至还有可能会导致女性出现贫血的情况，影响女性的健康。