为什么女性经期会乏力

　　一、体质虚弱或者抵抗力下降

　　对于气血两虚的女性，在月经期间抵抗力会下降，再加上月经血液的流出，会有大量的营养元素流失，让人们感觉到全身无力，没有任何精神和嗜睡等。
 

　　二、经期综合症

　　在来月经前三天身体激素分泌会发生改变，部分患者会出现烦躁不安，失眠多梦，头痛，乳房胀痛、全身无力以及食欲不振的情况，这属于正常现象，不必过于担心，期间不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同时要控制好脾气。
 

　　如何缓解经期乏力?

　　一、饮食调理

　　在经期可以把适量的红豆和粳米放在锅里面煮成粥，具有补气血的功效，同时缓解了宫寒引起的痛经。也可以喝一杯红糖水来缓解痛经，帮助经血快速的排除体外，防止血液淤堵。大枣也是不错的选择，大枣属于温性的食物，能够补气血。
 

　　二、补充营养

　　对于抵抗力下降的女性在月经期间应该多补充营养，推荐选择含铁比较丰富的动物血以及动物肝脏，另外应该多吃一些补益气血的食物，比如花生桂圆以及当归等。除此之外要为身体补充优质蛋白质比如瘦肉，蛋类及奶类。
 

　　三、减少眼睛的疲劳

　　长时间用眼会伤害到血液，所以要注意让眼睛多进行休息，不能长时间玩手机或者电脑，在黑暗的灯光以及颠簸的车上不能看书，工作半个小时应该闭上眼睛对太阳穴部位进行按摩，缓解疲劳感。
 

　　四、保证充足的睡眠

　　在月经期间应该多注意休息，保持规律的作息，不要熬夜。期间避免做重体力以及都努力的劳动，适当晒晒太阳，晒太阳能够提高身体的阳气，缓解了痛经以及全身无力的情况。
 

　　温馨提示：在经期要避免剧烈运动，禁止性生活，切勿长时间的弯腰提重东西，多注意休息，饮食方面以清淡为主，远离辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心态。如果痛经非常严重的话，应该在医生的指导下选择药物来缓解。还有疑问的话，可以点击咨询在线医生，与医生进行私密交流。